बुजुर्गों में निर्जलीकरण को कैसे रोकें
जैसे -जैसे गर्मी शुरू होती है और तापमान बढ़ता है, बुजुर्ग व्यक्ति निर्जलीकरण के लिए अधिक अतिसंवेदनशील हो जाते हैं।
सीनियर्स को निर्जलीकरण के लिए अधिक खतरा क्यों है?
दो मुख्य कारण हैं:
- कम शरीर की पानी की सामग्री- पुराने वयस्कों में, पानी कुल शरीर के वजन का लगभग 55% बनाता है। उच्च तापमान द्रव के स्तर में तेजी से गिरावट का कारण बन सकता है।
- प्यास की भावना कम- उम्र के साथ, विभिन्न अंगों का कार्य घटता है। जब उनके शरीर को पानी की आवश्यकता होती है, तब भी सीनियर्स प्यासे महसूस नहीं कर सकते हैं, जिससे समय में तरल पदार्थों को फिर से भरना मुश्किल हो जाता है।
अध्ययनों के अनुसार, निर्जलीकरण बुजुर्गों में सबसे आम द्रव और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन में से एक है। यह पुरानी बीमारियों, दबाव घावों, गुर्दे की पथरी, मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को बढ़ाता है, और यहां तक कि मूत्राशय और बृहदान्त्र कैंसर के जोखिम को भी बढ़ाता है। गंभीर मामलों में, यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
तो आप निर्जलीकरण के शुरुआती चेतावनी संकेतों को कैसे पहचान सकते हैं? और इसे रोकने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
भाग 1: बुजुर्गों में निर्जलीकरण को कैसे पहचानें
यहाँ देखने के लिए कई संकेत दिए गए हैं:
- पेल नाखून:नाखून पर दबाएं और रिलीज़-इफ रंग जल्दी से वापस नहीं आता है, यह निर्जलीकरण का संकेत दे सकता है।
- सूखी, झुर्रियों वाली त्वचा:धीरे से त्वचा को चुटकी लें। यदि यह जल्दी से वापस नहीं उछलता है, तो यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है।
- बढ़ी हुई हृदय गति:नियमित निगरानी एक तेजी से सामान्य पल्स को प्रकट कर सकती है।
- भूख में कमी:खाने में रुचि की ध्यान देने योग्य कमी, यहां तक कि पसंदीदा खाद्य पदार्थ, एक लक्षण हो सकता है।
- अन्य संकेत:सूखी कांख, सुस्त चेहरे की अभिव्यक्ति, शुष्क मुंह, मूत्र उत्पादन कम, और गहरे रंग का मूत्र।
नोट: इन लक्षणों को एक साथ माना जाना चाहिए, क्योंकि अन्य स्थितियां समान लक्षण पैदा कर सकती हैं।
भाग 2: बुजुर्गों में निर्जलीकरण को कैसे रोकें
वरिष्ठों में निर्जलीकरण को रोकने के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। दैनिक पानी के सेवन को व्यक्ति की स्थिति के आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए। एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, बड़े वयस्कों को पीने का लक्ष्य रखना चाहिएप्रति दिन 1,500–1,700 मिलीलीटर पानीहल्के मौसम की स्थिति के तहत। गर्म जलवायु में या शारीरिक गतिविधि के दौरान, इस राशि को बढ़ाया जाना चाहिए।
पानी के सेवन के साथ वरिष्ठों की सहायता करना
दो सामान्य परिदृश्य हैं:
- सीनियर जो हैंस्वतंत्र रूप से पीने में सक्षम
- सीनियर्स कौनमदद चाहिए या पानी खिलाया जाना चाहिए
⚠ हमेशा पीने के पानी के साथ किसी की सहायता करते हुए घुट से बचने के लिए ध्यान रखें।
✅ उन वरिष्ठों के लिए जो स्वतंत्र रूप से पी सकते हैं:
1। व्यक्ति को आराम से बैठने और उन्हें प्रोत्साहित करने में मदद करेंसीधा या थोड़ा दुबला बैठो.
2। उन्हें कप सौंपें, सुनिश्चित करेंसुरक्षित पकड़, और उनके पीने की निगरानी करें। एक पुआल आसान सिपिंग के लिए सहायक हो सकता है।
✅ उन वरिष्ठों के लिए जिन्हें पीने में मदद की आवश्यकता है:
- बिस्तर के सिर को एक से उठाएं30-45 डिग्री कोण। उन्हें एक में स्थितिअर्ध-पुनरावृत्ति आसनसिर के साथ देखभाल करने वाले की ओर मुड़ गया।
- से एक चम्मच का उपयोग करके पानी की पेशकश करेंआंख-स्तर या थोड़ा नीचे। प्रत्येक चम्मच में होना चाहिएएक तिहाई से दो-तिहाई चम्मच की मात्रा.
- प्रत्येक घूंट के बाद, वरिष्ठ होने तक प्रतीक्षा करेंपूरी तरह से निगल लियाअगले चम्मच की पेशकश करने से पहले।
अंतिम विचार
बुजुर्गों में निर्जलीकरण आम है, लेकिन यह भी रोकथाम योग्य है। प्रारंभिक मान्यता और सुसंगत, कोमल हाइड्रेशन समर्थन उनके स्वास्थ्य, आराम और जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने में एक बड़ा अंतर बना सकता है। हाइड्रेशन को अपने प्रियजनों के लिए एक दैनिक प्राथमिकता बनाएं, खासकर गर्म महीनों के दौरान।
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