आपको पानी कब पीना चाहिए?

आपको पानी कब पीना चाहिए?

आपको इन 10- समय बिंदुओं पर पानी पीना होगा:

1। सुबह उठने के बाद

मानव शरीर हर रात लगभग 450 एमएल पानी खो देता है, और सुबह उठने के बाद, यह शारीरिक निर्जलीकरण की स्थिति में होगा। खाने से पहले एक खाली पेट पर एक गिलास गर्म पानी पीना सबसे अच्छा है, जो जल्दी से खून को पतला कर सकता है और रात में खाए गए पानी को फिर से भर सकता है।

2। रात में बिस्तर पर जाने से पहले

बिस्तर पर जाने से पहले ज्यादा पानी न पियें, नहीं तो रात में बार-बार जागने से आपकी नींद पर असर पड़ेगा, लेकिन आप पानी भी नहीं पी सकते। आपको बिस्तर पर जाने से पहले एक या दो गिलास पीना चाहिए। जब लोग सो रहे होते हैं, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे रक्त में पानी की मात्रा कम हो जाती है और रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा पानी पीने से इस घटना को कम किया जा सकता है, जिससे सेरेब्रल थ्रोम्बोसिस का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, बुजुर्गों के लिए यह सबसे अच्छा है कि वे बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा बिस्तर के पास एक गिलास पानी रखें और प्यास लगने पर तुरंत कुछ घूंट पानी पी लें।

3। कार्यालय छोड़ने से पहले

कार्यालय के कर्मचारी अक्सर व्यस्त आठ घंटे के काम के कारण पानी पीने की उपेक्षा करते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि ये लोग काम छोड़ने से पहले कुछ घूंट पानी पीते हैं। क्योंकि पानी की दीर्घकालिक कमी मूत्राशय और गुर्दे को नुकसान पहुंचाएगी, आसानी से पीठ दर्द का कारण बनती है, और काम की दक्षता को प्रभावित करती है।

4. ज्यादा नमकीन खाना खाने के बाद

बहुत अधिक नमक से उच्च रक्तचाप, लार स्राव में कमी, मौखिक श्लैष्मिक शोफ आदि हो सकता है। यदि आप बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो सबसे पहले आपको अधिक पानी पीना चाहिए, अधिमानतः पानी या नींबू पानी, और कोशिश करें कि चीनी युक्त पेय न पियें। या दही, क्योंकि चीनी से प्यास बढ़ेगी।

5. भोजन के आधे घंटे बाद

शरीर के पाचन कार्य को मजबूत करने के लिए भोजन के आधे घंटे बाद कुछ पानी पीना सबसे अच्छा है। शरीर में कई रासायनिक प्रतिक्रियाएं माध्यम के रूप में पानी के साथ की जाती हैं। शरीर के पाचन कार्य और अंतःस्रावी कार्य को पानी की आवश्यकता होती है, और मेटाबोलाइट्स में विषाक्त पदार्थ पानी पर भरोसा करते हैं। पीने का पानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों से बच सकता है।

6. आधे घंटे के लिए एयर कंडीशनर चालू करने के बाद

वातानुकूलित कमरे में हवा सूखी होती है, जो आसानी से शरीर को नमी खो सकती है, नाक गुहा में श्लेष्म झिल्ली को सूख सकती है, और यहां तक ​​कि ब्रोंकाइटिस का कारण भी बन सकती है। इसलिए, आधे घंटे से अधिक समय तक वातानुकूलित कमरे में रहने के बाद, आपको समय में पानी की भरपाई करनी चाहिए, और पानी का तापमान लगभग 40 डिग्री हो जाना चाहिए।

7. स्नान करने के बाद

नहाने के बाद अक्सर कई लोगों को प्यास लगती है और वे एक घूंट में एक गिलास पानी पी लेते हैं। हालाँकि, गर्म स्नान करने के बाद, गर्मी के कारण शरीर की रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और हृदय सामान्य से अधिक तेज़ धड़कता है। बहुत तेजी से पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, खासकर बुजुर्गों के लिए, जिन्हें एक गिलास गर्म पानी छोटे घूंट में और धीरे-धीरे पीना चाहिए।

8. कब्ज

पानी की कमी कब्ज के कारणों में से एक है। कब्ज वाले लोग उचित रूप से अधिक पानी पी सकते हैं। इसे बिग गल्प्स में पीना सुनिश्चित करें और इसे तेजी से निगल लें ताकि पानी आंतों तक जितनी जल्दी हो सके पहुंच सके, आंतों के पेरिस्टलसिस को उत्तेजित कर सके, और शौच को बढ़ावा दे। पानी की भरपाई करते समय, आप कुछ फल और सब्जियां भी खा सकते हैं जो आहार फाइबर से समृद्ध हैं जैसे कि लीक, अजवाइन और सेब को बेहतर तरीके से राहत देने के लिए।

9. जब आपको बुखार हो

जब आपको तेज़ बुखार होगा, तो पसीने के कारण आपकी गर्मी कम हो जाएगी, जिसके कारण आपको बहुत अधिक पानी पीना पड़ेगा। गंभीर मामलों में, आप निर्जलित हो जाएंगे। इसलिए बुखार के दौरान समय रहते पानी की पूर्ति करना बहुत जरूरी है। आप गर्म पानी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में और कई बार, लगभग हर आधे घंटे में एक बार पी सकते हैं।

10। जब आप परेशान होते हैं

एड्रेनालाईन को कभी-कभी "दर्द हार्मोन" कहा जाता है। जब कोई व्यक्ति परेशान होता है, तो एड्रेनालाईन बढ़ जाता है। शरीर के अन्य विषाक्त पदार्थों की तरह, इसे पानी के साथ शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। इसलिए, जब आप परेशान हों, तो आप एक गिलास गर्म पानी डाल सकते हैं, अपनी सीट पर बैठ सकते हैं और इसे धीरे-धीरे पी सकते हैं, और आप बहुत अधिक आराम महसूस करेंगे।