स्वस्थ पेयजल के लिए सुझाव - आपको प्रतिदिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है?
पानी का सेवन मुख्य रूप से पीने के पानी और भोजन के माध्यम से खपत किए गए पानी की मात्रा को संदर्भित करता है। हल्के जलवायु में, वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक पानी का सेवन 1500ml-1700ml है, और नियमित 200ml-250ml कप में 7-8 कप पानी है। जो लोग बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, जिनकी श्रम तीव्रता अधिक है, या जिन्हें लंबे समय तक उच्च तापमान और शुष्कता जैसे विशेष वातावरण के संपर्क में रहने की आवश्यकता होती है, उन्हें अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है और उचित नमक के साथ पूरक की भी आवश्यकता होती है।
1. जल की भूमिका
(1) भोजन के पाचन और अवशोषण में भाग लें
(2) शरीर में चयापचय और चयापचय उत्पादों के उत्सर्जन में भाग लें
(3) शरीर के तापमान विनियमन में भाग लें
(4) जोड़ों और मांसपेशीय आवरण अंगों की चिकनाई और कोमलता बनाए रखें
(5) कोशिका संबंधी जानकारी संचारित करना और मानव शरीर के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व प्रदान करना
2. बहुत कम पानी पीने के नुकसान
पानी की हल्की कमी से प्यास लगती है; पानी की मध्यम कमी से अत्यधिक प्यास, थकान, कम पेशाब, गहरे रंग का पेशाब, होठों और जीभ का सूखना, चिड़चिड़ापन, त्वचा का लचीलापन कम होना, आंखों के गड्ढे धंसना और अन्य लक्षण होते हैं; पानी की गंभीर कमी से मतिभ्रम, उन्माद और यहां तक कि कोमा और मृत्यु भी हो सकती है।
3. बहुत अधिक पानी पीने के नुकसान
इससे गुर्दों और हृदय पर बोझ बढ़ेगा, सूजन होगी और यहां तक कि जल विषाक्तता भी हो सकती है।
4. पानी सही तरीके से कैसे पियें?
(1) थोड़ी मात्रा में और कई बार पानी पिएँ, हर बार लगभग 200 मिली। आप सुबह और शाम को एक गिलास पानी पी सकते हैं, और अन्य समय में हर 1-2 घंटे में एक गिलास पानी पी सकते हैं।
(2) सादा पानी या हल्की चाय पीने की सलाह दी जाती है। पानी पीने की जगह पेय पदार्थों का उपयोग न करें।
(3) केवल प्यास लगने पर ही पानी न पियें।
(4) कठिन व्यायाम के तुरंत बाद बहुत सारा पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
(5) कच्चा पानी न पिएँ। नल के पानी को पीने के लिए ठंडा करने से पहले 3-5 मिनट तक उबालना चाहिए (10-40 डिग्री सेल्सियस उपयुक्त है)।
(6) लंबे समय तक बर्तन में रखा पानी न पिएं।
ज़ियामेन स्मार्ट वाटर टेक एक उत्कृष्ट ब्रांड बनना चाहता है
– तुरंत गर्म पानी की मशीन
– सिंक के नीचे पानी चिलर
– उबलते पानी का नल
– ठंडा पानी का नल
– जगमगाता पानी का नल
– रसोई का पानी का नल
- पानी साफ़ करने की मशीन
– पानी फिल्टर कारतूस
हम सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए पेयजल सुरक्षा के महत्व से अवगत हैं। इसलिए, हम सुरक्षा, स्वास्थ्य, सुविधा और पर्यावरण संरक्षण को नवाचार के मूल मूल्यों के रूप में लेते हैं और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि हर कोई आसानी से सुरक्षित और स्वस्थ पेयजल का आनंद ले सके।