गठिया के लिए पानी पीना अच्छा है
ज़्यादा पानी पीने से भी यूरिक एसिड पर नियंत्रण पाया जा सकता है! हर दिन इतनी मात्रा में पानी पीना सबसे अच्छा है
उच्च यूरिक एसिड वाले लोग अपने खान-पान के प्रति विशेष रूप से सावधान रहते हैं, लेकिन वे एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात को नजरअंदाज कर देते हैं: पानी पीना।
दरअसल, सही तरीके से पानी पीना भी यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए बहुत उपयोगी है।
अधिक पानी पीने से यूरिक एसिड उत्सर्जन को बढ़ावा मिल सकता है
मानव शरीर में 70% यूरिक एसिड मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होता है।
जितना अधिक मूत्र होगा, यूरिक एसिड का घुलना उतना ही आसान होगा, और यह उतना ही अधिक उत्सर्जित होगा, जो हाइपरयूरिसीमिया और गाउट के लिए अच्छा है।
यदि मूत्र कम होता है, तो यूरिक एसिड कम उत्सर्जित होता है, और रक्त यूरिक एसिड आसानी से बढ़ जाता है, और यहां तक कि गाउट के हमले भी हो सकते हैं।
इसलिए, यदि आप मूत्र से अधिक यूरिक एसिड को बाहर निकालना चाहते हैं, तो आपको अधिक पानी पीना होगा।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरे देश में उच्च यूरिक एसिड वाले अधिकांश लोगों में यूरिक एसिड उत्सर्जन संबंधी विकार होते हैं, न कि अत्यधिक यूरिक एसिड उत्पादन।
उदाहरण के लिए, 80% ~ 90% हाइपरयूरिसीमिया में यूरिक एसिड उत्सर्जन संबंधी विकार होते हैं, इसलिए यूरिक एसिड उत्सर्जन को बढ़ाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
हर दिन 2000 मिलीलीटर पानी पीना सबसे अच्छा है
प्रतिदिन उत्सर्जित मूत्र की सामान्य मात्रा लगभग 1000-2000 मिली होती है, और औसत मात्रा लगभग 1500 मिली होती है।
हाइपरयूरिसीमिया और गाउट से पीड़ित लोगों के शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है, इसलिए समान किडनी कार्य स्थितियों में, सामान्य लोगों की तुलना में अधिक यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए, उन्हें सामान्य लोगों की तुलना में अधिक मूत्र का उत्पादन करना होगा।
इसके अलावा, हाइपरयूरिसीमिया और गाउट के रोगियों को मूत्र पथ के पत्थरों की जटिलताओं का खतरा होता है। पानी पीने से निर्जलीकरण के कारण रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने से भी रोका जा सकता है।
यह अनुशंसा की जाती है कि हाइपरयूरिसीमिया और गाउट से पीड़ित लोगों को प्रतिदिन 2000 मिलीलीटर से अधिक पानी पीना चाहिए
और ध्यान रखें: पानी पीने के लिए प्यास लगने तक इंतजार न करें!
यदि आपको पहले से ही प्यास लग रही है, तो यह आमतौर पर संकेत देता है कि आपका शरीर पहले से ही निर्जलीकरण की स्थिति में है, और केंद्रित मूत्र यूरिक एसिड के उत्सर्जन के लिए बहुत प्रतिकूल है।
आप दिन में किसी भी समय पानी पी सकते हैं, बेहतर होगा कि थोड़ी मात्रा में और कई बार पीएं।
गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में तापमान अधिक होता है और आपको बार-बार पसीना आता है, इसलिए आपको अन्य मौसमों की तुलना में अधिक पानी पीना चाहिए और अधिक बार पानी पीना चाहिए।
आप सोने से पहले थोड़ा पानी भी पी सकते हैं, जो रात में रक्त की चिपचिपाहट को बढ़ने से रोकने में सहायक होता है।
किस प्रकार का पानी पीना सर्वोत्तम है?
उच्च यूरिक एसिड वाले लोगों के लिए उपयुक्त पानी में एक ही समय में निम्नलिखित दो शर्तें पूरी होनी चाहिए: कोई अल्कोहल नहीं और कोई चीनी नहीं।
उबला हुआ पानी, मिनरल वाटर और बिना किसी अतिरिक्त सामग्री के शुद्ध पानी सबसे अच्छा है।
इसके अलावा, इन तीन प्रकार के पानी को भी पिया जा सकता है।
1. स्पार्कलिंग पानी
हाइपरयूरिसीमिया से पीड़ित लोगों के लिए, मूत्र को क्षारीय बनाने के लिए नैदानिक अभ्यास में आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से एक सोडियम बाइकार्बोनेट है।
हालाँकि हम जिस स्पार्कलिंग पानी के बारे में अक्सर बात करते हैं, वह भी सोडियम बाइकार्बोनेट का एक कमजोर क्षारीय जलीय घोल है, सोडियम बाइकार्बोनेट की सामग्री दवाओं से बहुत अलग है, और मूत्र को क्षारीय करने में वास्तविक भूमिका निभाना मुश्किल है। सबसे अच्छा, इसे एक सहायक के रूप में माना जाता है।
स्पार्कलिंग पानी में मीठा पदार्थ न मिलाने पर विशेष ध्यान दें।
2. चाय
चाय की मात्रा बहुत अधिक न बढ़ाएँ, हल्की चाय ही सर्वोत्तम है।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि उचित तरीके से काली चाय पीने से सीरम यूरिक एसिड का स्तर काफी कम हो सकता है।
3. कॉफ़ी
कॉफी मूत्रवर्धक हो सकती है और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद कर सकती है, लेकिन यह बहुत अधिक तीखी नहीं होनी चाहिए।
अध्ययनों से पता चला है कि कॉफ़ी पीने से गाउट का जोखिम कम हो सकता है। हालाँकि, बहुत ज़्यादा कॉफ़ी पीने से किडनी पर बोझ बढ़ जाएगा।
इसके अलावा, सावधान रहें कि चीनी और कॉफ़ी न डालें। बहुत ज़्यादा न पिएँ। स्वस्थ वयस्कों को दिन में 3 से 5 कप पीना चाहिए।
मीठे पेय पदार्थ न पीना ही बेहतर है
मीठे पेय में फलों का रस (ताजे निचोड़े गए फलों का रस और फलों के रस वाले पेय सहित), कोला जैसे कार्बोनेटेड पेय और विटामिन पेय शामिल हैं।
इनमें मौजूद फ्रुक्टोज या फ्रुक्टोज सिरप यूरिक एसिड उत्पादन को बढ़ाएगा[13]। फ्रुक्टोज अप्रत्यक्ष रूप से इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाकर सीरम यूरिक एसिड के स्तर और गाउट के जोखिम को भी बढ़ाएगा।
इसलिए, यदि आप उच्च यूरिक एसिड नहीं चाहते हैं, तो इसे पीने से बचें।
अंत में, एक छोटा सा सारांश:
1. उच्च यूरिक एसिड वाले लोगों को प्रतिदिन 2000 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए।
2. उबला हुआ पानी, मिनरल वाटर और शुद्ध पानी पीने की सलाह दी जाती है।
3. तीन प्रकार का पानी भी पिया जा सकता है: सोडा वाटर, चाय और कॉफी।
4. मीठे पेय पदार्थ न पीना ही बेहतर है।